Fuerza Creapure Creatina 226ERS 300g - Monohidrato Puro

💪 Aumento de fuerza y potencia muscular

Mejora notable en ejercicios de alta intensidad, como levantamiento de pesas, sprint, HIIT o crossfit.

Mayor capacidad de esfuerzo en series repetidas.

⚡ Regeneración más rápida de ATP (adenosín trifosfato)

La creatina acelera la resíntesis de ATP, lo que se traduce en mayor energía explosiva y menor fatiga.

Mejora del rendimiento anaeróbico y de corta duración.

🧱 Desarrollo de masa muscular magra

Favorece la hidratación intracelular y la síntesis proteica.

Complemento clave en etapas de volumen o hipertrofia.

🔁 Recuperación post-entreno más eficiente

Disminuye el daño muscular inducido por el ejercicio.

Mejora la disponibilidad energética y reduce el dolor muscular tardío (DOMS).

🧠 Soporte cognitivo y neuroprotector (en estudio)

Evidencias recientes relacionan la creatina con mejoras en rendimiento cognitivo, especialmente en periodos de fatiga.

✔️ Fase de carga (opcional):
Duración: 5 a 7 días.

Dosis: 0,3g de creatina por kg de peso corporal/día.
Ejemplo: una persona de 70kg tomaría 21g diarios, divididos en 3-4 tomas.

✔️ Fase de mantenimiento:
Dosis: 3 a 5g diarios, en una sola toma.

Momento ideal:
➤ Post-entreno con carbohidratos simples (para potenciar absorción).
➤ O en ayunas (para mejor sensibilidad muscular).

💧 Forma de consumo:
Disolver en 200-300 ml de agua, zumo natural o bebida post-entreno.

Agitar bien hasta disolver completamente.

🧃 Consumir con carbohidratos simples

Aumenta la absorción muscular al elevar la insulina (ej.: plátano, zumo de uva, maltodextrina).

💧 Mantén una hidratación adecuada

La creatina atrae agua a las células musculares. Bebe al menos 2L de agua al día.

⏱️ Sé constante

El efecto es progresivo. Requiere uso continuo mínimo de 3-4 semanas para ver resultados visibles.

🏋️‍♂️ Ideal en fases de carga, volumen o periodos competitivos

Aumenta el rendimiento en etapas de entrenamiento de alta exigencia o intensidad.

🔄 Puede combinarse con otros suplementos deportivos

BCAAs, proteína whey, glutamina, electrolitos o pre-entrenos (sin creatina añadida).

📆 Ciclos sugeridos

Uso continuo por 8-12 semanas seguido de 2-4 semanas de descanso (no obligatorio pero recomendado).

📋 Ficha Técnica Rápida
Producto: 226ERS Creatina Creapure®.

Tipo: Creatina Monohidrato Ultrapura.

Presentación: 300g en polvo.

Porciones: 100 x 3g.

Fabricación: Unión Europea.

Marca: 226ERS Nutrición Deportiva Avanzada.